Az óra menete

Az Alexander-technika elsajátítása egy tanulási folyamat, mely egyéni órák keretén belül zajlik. A tanár érintés és tükrök segítségével megfigyeli növendékének fekvő helyzetben és mozgás közben megnyilvánuló megszokásait és izomfeszültségeit. Érintésével és szóbeli instrukciókkal felhívja a tanítvány figyelmét ezekre a fölösleges feszítésekre.

A módszer tanulásának eredményeképp a növendék megtanulja figyelmét úgy irányítani, hogy önállóan is felismerje és elengedje nemkívánt feszítéseit. Egy átlagos felnőttnél hozzávetőlegesen 30 gyakorlati óra elegendő a módszer elsajátítására, melyeken az eredményes fejlődés érdekében heti rendszerességgel javasolt részt venni. Célszerű kényelmes, meleg öltözékben érkezni a szabad mozgás lehetőségének érdekében.